Investigadores de la UNAM han llevado a cabo un estudio exhaustivo que explora cómo dormir poco puede influir significativamente en el peso corporal y la salud en general. Mientras muchos suelen subestimar la importancia de un buen descanso, los hallazgos han demostrado que la falta de sueño no solo provoca fatiga, sino que también puede contribuir a un aumento de peso indeseado.
El estudio revela que las personas que no tienen un patrón de sueño regular y adecuado tienden a experimentar cambios en su metabolismo. La interrupción del ciclo sueño-vigilia afecta la producción de hormonas clave que regulan el hambre y el apetito. Esto puede llevar a un incremento en el consumo de alimentos poco saludables y, por lo tanto, a un aumento de peso.
La UNAM destaca también que la calidad del sueño es tan importante como la cantidad. Aquellos que pasan tiempo de calidad en el sueño tienden a mantener un peso más saludable. Por lo tanto, es crucial adoptar hábitos que mejoren la calidad del sueño para mantener un peso apropiado y promover una salud óptima. Los expertos sugieren que se establezcan rutinas nocturnas que favorezcan un descanso reparador.
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En resumen, dormir poco puede tener efectos adversos en el peso y la salud. Es un recordatorio de que cuidar de nuestra higiene del sueño es vital no solo para nuestra energía diaria, sino también para mantener un peso saludable a largo plazo.
Por Mediotiempo
12 Mar, 2026
